¿Qué vas a aprender en esta masterclass? 👩🏼⚕️
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Cómo hacer para que la ansiedad, estrés y emociones no decidan cómo comes.
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Por qué no lográs sostener hábitos saludables (y cómo cambiarlo).
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Por qué trabajar sobre tu mentalidad y conexión con vos mismo es fundamental si queres sostener tus hábitos.
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La fórmula de los 3 pilares que transformárnoslas tu cuerpo y tu mente: alimentación, entrenamiento y mentalidad.
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El error silencioso que sabotea tu energía día a día.
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Por qué hacer dietas ya no es una opción (y qué hacer en su lugar).
Especialmente creada para VOS 🫵🏻
Para todos aquellos que están listos para empezar un cambio real.
¡Mirala y después, si querés, conocé más sobre mi programa Wellness Club 💚!
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↓ Te recomiendo que veas todo hasta el final ↓
🥗 ¿Qué necesita tu cuerpo realmente?
Una alimentación saludable no se trata de comer “menos”, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar, rendir y sentirse bien.
Para eso tenés que comer alimentos simples, sin envoltorios. No se trata de comer "perfecto", se trata de nutrirnos de forma REAL con platos simples, ricos y que nos hagan sentir bien.
🍗 PROTEÍNAS
Las proteínas son esenciales para construir y reparar tejidos, mantener la masa muscular, mejorar la saciedad y acelerar el metabolismo.
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Ayudan a que no pierdas músculo cuando bajás de peso.
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Te dan más saciedad, evitando que tengas hambre constante.
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Son fundamentales si entrenás o querés tonificar tu cuerpo.
Fuentes saludables: huevos, carnes magras, pescado, legumbres, tofu, yogur, ricota, proteína vegetal.
🥑 GRASAS
Son clave para la salud hormonal, cerebral y para absorber muchas vitaminas. El secreto está en elegir las grasas correctas y conocer las cantidades adecuadas para vos.
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Mejoran tu piel, tu memoria y tu estado de ánimo.
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Ayudan a mantener estables tus niveles de energía.
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Evitan el típico “bajón” después de comer solo harinas o azúcares.
Fuentes saludables: palta, frutos secos, aceite de oliva, semillas, pescados grasos como el salmón.
🍞 HIDRATOS DE CARBONO (HDC)
Los hidratos son tu principal fuente de energía. No hay que temerles, sino saber elegirlos y equilibrarlos.
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Te dan fuerza para entrenar, pensar, moverte.
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Alimentan tu cerebro y tu sistema nervioso.
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Bien combinados, no generan picos de hambre ni ansiedad.
Fuentes saludables: avena, arroz integral, papa, batata, frutas, legumbres, panes integrales.
💡 Cuando aprendés a equilibrar estos tres macronutrientes, dejás de hacer dietas y empezás a nutrirte.
Y ahí es donde ocurre la verdadera transformación: en tu cuerpo, tu energía y tu bienestar general.
🧠 MENTALIDAD: EL 3ER PILAR FUNDAMENTAL
Pero si tu mente no está entrenada para sostenerlo, vas a recaer en pensamientos que boicotean tus resultados.
Si algo de todo esto te resonó, si sentís que es tiempo de un cambio distinto, no tenés que hacerlo solo. Dedico mi vida a ayudar a las personas a que lo logren. Para esto creé mi programa de bienestar online, con todas las herramientas que necesitás:
Un espacio donde trabajamos cuerpo, mente, nutrición y energía, pero desde un lugar disfrutable y profundamente transformador.
